Minus på kontoen

66442a37-868f-4045-8fae-4d3475368535

Jeg er så småt ved at få mere overskud på kontoen og det hjælper virkelig på humøret, motivationen og inspirationen i det daglige. Det er fuldstændig fantastisk, at alting bliver lidt smukkere, lidt nemmere og lidt sjovere. Når det er nemmere at sige PYT til bagateller som før var altoverskyggende. Nemmere at nyde store øjeblikke, som før syntes små. Jeg er ikke altid den bedste til at finde balance – selvom mange måske tror det, men det er lige netop derfor, at yoga er så vigtig en praksis for mig. Jeg øver mig. Øver mig ikke at finde min egen balance, finde min grænse og det er muligvis en livslang øvelse. Min energikonto kommer af og til i bund, som de fleste mennesker oplever i perioder, og det er så fint. Men nogle gange har den været i bund eller måske i minus lidt for længe og så må jeg trække stikket. Når man først har været rigtig presset, så kan det være svært at mærke grænser efterfølgende. Kender du det?

Jeg sammenligner lidt min energikonto med en bankkonto. Røde tal er bare ikke fede, men nogle gange går det nok med røde tal en periode, så længe det ikke er for lang en periode og så længe der er grønne tal i sigte. Hvis der har været røde tal og underskud i lang tid, så skal kontoen fyldes godt og grundigt op, før der er balance. Så hvis du først er dér, hvor al plus (massage, middagslur, yoga,  – you know ect.) alligevel ender i et stort rødt hul, så skal der altså lidt mere til, før der er balance. Gi det tid og ta ansvar, for hvis du ikke selv gør det, hvem gør så? Der skal gerne være plus på kontoen, så der er en buffer til de dumme dage.

Men det at sige nej tak og ja tak til det rigtige, kan i den grad give overskud på kontoen – prøv det! Og et ja tak eller nej tak, tager ikke nødvendigvis særlig lang tid… Men kan føles så godt bagefter!

Hvad skal der til, før du får mere overskud på kontoen?

 

 

Farvel Nalini

70f2f5fb-8497-43c7-a582-6786ac46312e

Idag er en lidt mærkelig dag og det var dagen igår også. Der bliver ved med at ske rigtig mange ting i mit liv og hver gang jeg tror, at nu er der ved at være mere ro på, så er der nye forandringer… Men det er jo nok bare sådan livet er og det er jo også sådan jeg godt kan lide livet. Ikke alle forandringer er lige nemme og lige sjove, men jeg prøver at overgive mig og ikke kæmpe imod.

Da jeg var i Thailand sidste måned, som du kan læse om HER og HER, fik jeg en mail om at min ene arbejdsplads – Nalini var blevet opkøbt. Den nyhed var noget chokkerende for mig og ikke noget jeg havde set komme… Og dog. Måske var det den bedste beslutning. For med den udvikling der er lige nu er for yogacentre i København, så er det nok nødvendigt enten at tilpasse og ændre konceptet gevaldigt eller slippe og sælge. Nalini har haft tydelige værdier, som der er blevet kæmpet for og de værdier har været tydelige til det sidste. Det er jeg glad for! Glad for at Nalini ikke mister sin integritet og bliver et sted, som det ikke skal være. Det kan sagtens være, at der andre grunde til salget, som jeg ikke kender, men for mig lukker Nalini mens legen er god; på toppen, der hvor kvaliteten, inspirationen, nærværet og rummeligheden er høj. Det er jeg trods alt glad for.

Igår sagde jeg farvel til Nalini, et sted jeg brugt mange timer, både som elev og underviser. Jeg har mødt så mange dejlige og inspirerende mennesker og jeg er så taknemmelig over at være med ombord. Nalini har solgt deres fine yogacentre på Frederiksberg og Amager til Senses – som er et skønt yoga- (med mere) studie der lige nu er ved at udvide. Jeg startede faktisk med at dyrke yoga hos Senses lige da de åbnede i 2012 på Vesterbro. Jeg kan tydelig huske, at de åbnede lige omkring jeg fødte Aya, for enden af min vej. Det kunne ikke være bedre timet! Jeg er kommet der on and off siden og har altid været rigtig glad for Senses – både deres hot yoga, barre og reformer – jeg har endnu ikke prøvet deres løbe hold. Så når det nu skulle være salg, så er jeg glad for at Senses hoppede på og valgte at købe. Senses har mange af de samme værdier, som Nalini. Der er fokus på høj kvalitet – dygtige undervisere, selvforkælelse, varieret bevægelse, opmærksomhed og luksus. Et sted jeg i hvert fald selv ville vælge.

Igår var min arbejdsplads Nalini og idag er den Senses. Ny leder, nye kollegaer (og alle dem jeg kender fra Nalini), 6 centre istedet for to, nye hold på skemaet, ja og mange andre nye ting at forholde sig til. Igår var det lidt sorgmodigt, fordi det er farvel til mennesker og værdier jeg er blevet rigtig glad for. Farvel, eller på gensyn, til Mari og Kristian som har skabt og drevet Nalini – Kæmpe tak for jer og det i har skabt. Det er smukt! Både at skabe og at slippe <3 Jeg har primært haft kontakt med Kristian gennem årene og han har i den grad været en chef, der både har frustreret mig, men har også motiveret mig, troet på mig, givet mig muligheder og plads. Det har virkelig været fedt! Tak for det Kristian.

Af hjertet TAK Nalini <3

Namasté

Til alle jer som dyrker yoga hos Nalini, i er sikkert allerede blevet informeret, men underviserne og holdene fortsætter i de to centre som hidtil. Lige nu er det kun navnet som har ændret sig. I vil sikkert ikke opleve så mange forandringer 🙂

Jeg glæder mig til at møde jer på måtten – i Senses.

 

Skab den rette yogastemning

694cb972-e01f-4819-95fc-12e4a15661ff

Det kan godt være at man kan dyrke yoga og meditere hvor som helst, selv midt på strøget i decembermåned med intet andet end en god skrædderstilling. Men jeg synes i den grad, at man kan hjælpe sig selv rigtig meget ved at skabe den rette stemning for yoga og meditation. Og der er bestemt intet i vejen for at få “lidt hjælp” til at slappe af og til at nå derhen eller derind hvor der sker noget – eller måske ikke sker noget… Måske har du prøvet yoga i fitness centeret, hvor der kører en Pump time ved siden af med uhmtji-musik eller andre forstyrrende elementer, det er bare ikke lige så nemt at finde ro. Derfor elsker jeg “hjælpemidler”, både til min egen praksis og når jeg underviser. Det er en genial shotcut eller støtte til at nå ind.

Jeg bruger derfor ofte musik og lyde i min undervisning, for at sætte eller understøtte en stemning. Jeg elsker selv musik og kan tydeligt mærke lydes effekt på mit sind. For mig taler musik flere sprog på en gang og kan hurtigere få mig i en særlig stemning end ord kan. Derudover vil jeg heller ikke altid bruge for mange ord i min undervisning, men lade yogaen og stilheden tale.

Hvis du er nysgerrig, så kan du finde nogle af mine playlister HER. Udover musik bruger jeg vindklokker, chimes, syngeskåle og chant, mest til at starte eller afslutte en klasse.

Lyde, både fra stemmen og forskellige instrumenter kan have en meget kraftfuld terapeutisk virkning og jeg kender flere som har haft god glæde af lydterapi. Har du prøvet det?

Udover lyd bruger jeg nogle gange dufte fra æteriske olier, som også kan have en terapeutisk virkning, jeg justerer lyset og rummets temperatur alt efter klassens formål, bruger tæpper og puder til at støtte kroppen og øjenpuder til afpændning. Alt sammen for at skabe de rette omgivelser og det bedste “miljø” for en god og effektiv yogapraksis. Nogle gange er det Beyoncé som er den helt rette til min praksis 😉

Hvis du dyrker yoga derhjemme, vil jeg helt sikkert anbefale dig, at du gør lidt ekstra ud af stemingen i rummet. Måske med musik, dufte eller måske bare dæmpe lyset.

Jeg elsker mine fine yogaredskaber, både i praksis og så pynter de så fint på hylden i stuen 🙂

Du købe chimes og meget andet lækkert billigt yogaudstyr hos Nice2wear.dk – hvor jeg har oplevet både hurtig levering og virkelig god service 🙂

Du kan købe vindklokker og syngeskåle HER

Yogamåtten – som jeg også har skrevet om i denne test af yogamåtter og i mine anbefalinger kan du købe HER

 

 

Yoga handler ikke om…

10c18b56-f8b5-4cb2-b9ce-e6f6a1046c71

hvordan du ser ud. Du behøver ikke at være slank, langlemmet, smidig og uden make up. Det er ikke det yoga handler om – i hvert fald ikke for mig. Yoga er bevægelse. Yoga er kærlig opmærksomhed til dig selv. Ligemeget hvem du er og hvordan du ser ud. Jeg hører det så tit; “jeg er usmidig, jeg kan ikke dyrke yoga”, “jeg ser dum ud, når jeg dyrker yoga”, “jeg er dårlig til yoga”, “jeg har for meget på siddebenene til at dyrke yoga”. Yoga er for dig, lige der hvor du er. Sænk barren, mærk og nyd opmærksomheden. Drop illusionen om den perfekte yogakrop. Du har en krop. Du dyrker yoga = du har en yogakrop. Bum. Hvis du slipper alle forestillingerne, forventningerne og i stedet bare mærker kroppen lige som den er – så lover jeg dig, at du får en vild yogakrop. Du får en klog krop der fortæller dig hvad den – du har brug for. Hemmeligheder som du måske ikke kendte til. Prøv det! Det er vildt!

Yoga er god træning både fysisk og mentalt. Dyrk det fordi det er dejligt! Fordi du bevæger din krop, tager tid til dig og passer på dig selv. En investering i dig. Og du skal ikke være på en bestemt måde når du dyrker yoga. Hverken som nybegynder eller som øvet. Du skal ikke tale langsommere, bevægelse dig på en særlig måde eller smile falsk. Du skal være dig. Ærlig og autentisk. Drop “man skal jo være perfekt som yogi” attituden. Du skal først og fremmest være som du er og rumme dig selv. Der er ingen rigtig måde at være yogaudøver og du skal derfor ikke være på en bestemt måde. Det er netop dét der er pointen. Slip tanken om at jagte et mål og opnå bestemte resultater. Du kan sagtens sætte et mål eller en intension, men husk at være ærlig i nuet. Vær klar på at acceptere hvis situationen ændre sig. Det er netop lige præcis dér – i accepten, at yogaen for lov at blomstre. Og dér du er ærlig og tro mod dig selv – ligemeget hvordan du ser ud, om du farver håret blåt, drikker kaffe, har en høj eller lav bmi, om du spiser osterejer eller laver din egen sjældne downdog.

Hvis du ikke føler at der er “plads” til dig, der hvor du dyrker yoga, så vær modig og vis hvem du er eller find et andet sted til din yogapraksis. Du er lige som du skal være!

Lad mig høre fra dig:

Hvorfor dyrker du yoga?

#yogasomduer

Kød og yoga

Forleden fik jeg et spørgsmål ang. kød og yoga, et spørgsmål jeg faktisk har tænkt en del over efter jeg sendte mit svar. Det har sat en masse tanker igang omkring etik, kultur, rigtig/forkert og livsstil generelt. Måske kan du bruge spøgsmålet og svaret til at reflektere over, hvad din holdning er…

“Hej Josefine.

Du kender mig ikke – men jeg har fulgt dig på insta pga min interesse for yoga. Men jeg er nødt til at spørge – er det uacceptabelt at spise kød og dyrke yoga? Jeg kan se at det i mange yoga kredse slet ikke harmonere, men det forvirre mig lidt hvad den generelle holdning er?

Mvh Heidi”

“Hej Heidi.

Tak for din besked.

Åh, det er et svært spørgsmål at svare på. For jeg ved ikke hvad den generelle holdning er, men jeg kan godt genkende det med, at kødspisning ikke harmonerer i mange yogakredse.

Jeg vil prøve at svare ud fra min helt personlige overbevisning, som mange sikkert ikke deler. Der er mange traditioner og skoler indenfor yoga, som du sikkert ved. Nogle har flere “leveregler” end andre, fx at man ikke spiser kød. Nogle steder vegetariske og andre steder vegansk. Yoga er en meget gammel tradition og er primært dyrket i østen – i en helt anden kultur end vores. Hvis man altså kan sige at de har en kultur og vi har en anden… Men yoga er blevet en kultur mange andre steder i verden, fx i Danmark og vi har derfor taget nogle af de gamle traditioner og gjort dem til “vores”, tilpasset den kultur vi allerede har her. Derfor er det måske ikke alt som nødvendigvis passer ind i vores – din – kultur lige nu. Sådan er det vel altid når vi adapterer noget. Det “oprindelige”, “sande” og “rigtige” ændre sig hele tiden i den adaption, selvom nogle nok holder mere fast i bestemte traditioner end andre.

Så min overbevisning er, at måske giver det mening for dig at tage noget af yogaens filosofi ind i din hverdag. Måske kommer der mere og mere, i takt med at du dykker ned i de gamle traditioner – hvis det giver mening for dig. For mig er det vigtigt, at yoga ikke bliver “snobbet”, for ekskluderende, “rigtigt/ forkert”, men at man godt kan drysse lidt yoga over sin nuværende hverdag, uden for mange regler, dogmer og dårlig samvittighed. Så jeg synes godt, at man kan spise kød og dyrke yoga! Som var dit enkle spørgsmål jeg ikke kunne svare enkelt på 🙂

Når det er sagt, så har jeg skåret stort set alt kød væk fra min kost. Først og fremmest fordi det er rigtig rart for min krop, for min fordøjelse. Derudover så synes også, at det er rart at skære ned på animalske produkter, for dyrenes og miljøets skyld <3 Jeg synes, at det giver rigtig god mening for min yogapraksis at spise letfordøjeligt og frisk mad – som ofte er plantebaseret. Jeg kan godt lige at eksperimenter og gøre mig mine egne erfaringer. Så mit råd til dig er, at prøve at skære kødet væk fra din kost en periode og se hvordan det er for din yogapraksis og dig generelt, både fysisk og mentalt.

Håber at du kan bruge mit svar, selvom det ikke er så entydigt 🙂

God yogapraksis og weekend”

Jeg ved at det er et meget omdiskuteret emne, men det kunne være sjovt at høre lidt om jeres tanker om kød og yoga? Hvad er dit syn på at være en kødspisende yogi? 🙂

God dag.

Læs også: Etiske leveregler for en yogi

 

mad1

For flere tips og hverdagsglimt kan du følge mig på Instagram og min Facebookside.

Older posts