Måttemandag

Det er måttemandag og det betyder at der SKAL prioriteres tid på måtten, for mit vedkommende. Gerne dagligt, men i hvert fald om mandagen. Det er den første dag på ugen og det en god mulighed for at sætte nogle intentioner for både dagen og resten af ugen. Noget som er realistisk og noget som du kan mærke er vigtigt for dig at bruge tid på. Personligt kan jeg ikke altid mærke min mavefornemmelig, mine behov, min intuition tydeligt, slet ikke hvis jeg har lidt meget om ørene. Så derfor er det nødvendigt at være stille med mig selv et øjeblik og lige tune ind i mig selv og mærke hvad jeg egentlig har lyst til og hvad jeg ikke gider at bruge for meget energi på. En lille oprydning og måske omprioritering for den kommende uge. Det er et ret godt lille ritual, som måske også vil være god for dig? Personligt gider jeg simpelthen ikke, at bruge unødvendig tid på ting der dræner mig for energi, så hellere bruge tiden dér for jeg i stedet bliver fyldt op med god energi. Livet er sgu for kort til andet. Ikk?

Her er en lille øvelse til at tune ind og mærke din intuition bedre:

Yoga Nidra

Så læg dig på måtten. På ryggen. Mærk underlaget. Mærk jorden. Mærk dit åndedræt og fordyb dit åndedræt. Giv slip i kroppen. Mærk dine fødder. Dine knæ. Lå. Underliv. Mave. Ryg. Bryst. Skuldre. Arme. Hænder. Mærk din hals. Baghovedet. Toppen af hovedet. Dit ansigt. Giv slip i kæben. Giv slip i hele kroppen på en gang. Mærk hele kroppen på en gang.

Læg her i omkring 10 og mærk kroppen. Herefter vil jeg næsten love dig, at du har nemmere ved at mærk din intuition end før du nærmede dig måtten.

Prøv selv. Du kan ikke gøre det forkert. Bare mærk kroppen nedefra og op.

 

God måttemandag, hvad end du finder på at lave på måtten.

ma%cc%8att

Er amning yoga?

Der har været liiiiidt stille på måttemandagsfronten og grunden er nok det jeg skrev om IGÅR… Jeg har tænkt meget over det med yoga og at jeg ikke længere lægger lige så mange billeder og videoer op hvor jeg laver små yogasekvenser – hvilket jeg godt gad. Men aaaaaalt tager tid. Og tiden er til noget andet yoga lige nu.

Når jeg går og ærgre eller irriterer mig over, at jeg ikke har tid nok til at dyrke så meget yoga som jeg gerne ville, så prøver jeg at huske mig selv på, at yoga er meget andet end stræk på måtten. Yoga er MEGET andet end stræk på måtten. Det glemmer jeg bare ind imellem. Yoga er at være til stede. At stilne sindets tanker. Altså som i at få tankerne til at klappe kaje for en stund. Jaja, jeg ved godt at det er nemmere sagt end gjort eller er det?

Yoga er, når jeg er til stede, sådan helt til stede og netop i det øjeblik vil alle mine mentale konstruktioner forsvinde og alle mine ideer om verden og om mig selv blive opløst. Der hvor alle mine forskellige roller og historier forsvinder for en stund og jeg mærke mig selv lidt klarere. En tilstand hvor jeg er ekstra meget MIG, hvis du forstår. Der hvor jeg er helt autentisk, uden at længes efter noget andet end det jeg er. Det er yoga. Nogle gange kan denne tanke forstyrre mit antropologiske syn på mennesker, for jeg synes også at alle de her lag som omgivelserne giver os bliver en del af os. Lag som er umulige at pille af og hvis jeg piller dem alle af, hvem er jeg så?… Men det er den ro, som yoga kan give. Ikke ro som i – der er helt stille i rummet -, men nærmere, at der ikke er noget jeg skal forholde mig til i mit ellers travle hovede.

Sååå, de yogastillinger vi kender, som mange betegner som yoga, det er et redskab til at hjælp os med at pille de her lag af og til at komme i en tilstand af at være den reneste (kan ikke rigtig lide det ord, men jeg håber at i ved hvad jeg mener…) form for dig. Stillingerne er med til at aligne krop, sind og ånd, så vi kan komme nærmere denne autentiske oplevelse, af at være sig selv, sådan helt sig selv uden at tænke over hvad andre tænker, uden at dømme og sammenligne. Det lyder måske lidt langhåret, men jeg synes, at det giver så god mening. Jeg har mange gange oplevet at komme tættere på eller være i den tilstand, efter en intens yogaklasse. Jeg er mere afslappet både fysisk og mentalt. Jeg har smidt de forskellige roller, som helt automatisk og helt naturligt kommer på i forskellige situationer. Mine forskellige ansigter. Jeg kan nemmere mærke mig selv, hvad jeg vil, mine værdier og der er ofte en masse brikker som falder på plads i det evige puslespil. Jeg føler mig mere “hjemme” i min egen krop og alt bliver på en måde mere meningsfuldt. Det er en ret vild og fantastisk oplevelse og jeg er ret sikker på, at det bl.a. er denne oplevelse, som gør at flere og flere bliver bidt af yoga. Når man først har prøvet det, så bliver man lidt afhængig af denne tilstand. For det er faktisk ret fedt at mærke sig selv. Haha, det lyder lidt skørt, men det er sgu rigtig nok. Det er ret fantastisk at mærke sig selv indefra.

Så når jeg tænker “øv, hvorfor får jeg ikke lavet mere yoga”, så skal jeg huske mig selv på at yoga er så meget mere en nogle stillinger på måtten, jeg elsker de stillinger på måtten, så vil på ingen måde undervurdere det de stillinger kan, men de er blot én vej til at praktisere yoga. Meditation, pranayama, karmayoga er bl.a. også yoga og kan sagtens praktiseres andre steder end på måtten. Personligt så bruger jeg pranayama om aftenen til at få ro på kroppen inden jeg skal sove, det er en genial naturlig sovepille, som jeg vil anbefale alle, der ligesom mig tæller får… Jeg kan også mærke, at det er med til at berolige Elva, når hun hører mit dybe åndedrag. Win win. Prøv det!

Det er faktisk løgn, at jeg ikke dyrker så mange yogastilliger fortiden, for jeg har dyrket en yogastilling i timer de sidste 5 måneder. Nemlig ammestilling. Der er lidt forskellige variationer af stillingen, men fælles for dem alle, så minder de meget om mange andre yogastillinger. Fælles for ammestillinger og mange andre yogastillinger er, at du har et godt fundament, for at amme optimalt, skal du slapper af i krop og tanker for at få mælken til at løbe (sådan har jeg det i hvert fald), i starten kan det godt være udfordrende at amme, både fysisk og mentalt, ligesom det kan at lære hovedstand. Udover at have fokus på din egen krop i de forskellige ammestillinger, så har du også fokus på din babys krop. Både din og din babys krop skal være aligned, for at få det optimale ud af stillingen.

Hvis du er til den mere spirituelle tankegang, så læs med og ellers så stop her og spring til næste afsnit 🙂

Forestil dig pranaen som løber gennem dig og ned til din baby, den reneste og smukkeste vitale livskraft, som næsten helt usynligt og ubeskriveligt forbinder jer. Et bånd som forbinder jer på bedste Tsaheylu stil fra Avartar. Det bånd, den livskraft, Tsaheylu eller energi er pranaen, som opstår når du ammer.

Du er på en og samme tid yogini og yogalærer mens du sidder der og ammer. Det er sgu da fantastisk, er det ikk? Den smukkeste yogapraksis jeg kunne forstille mig. Og det samme glæder også hvis du sidder og giver flaske, jeg vil i hvert fald godt argumenterer for at der pranaen kan flyde mellem dig og din baby, når du giver flaske og at du sidder i en lige så fin “giv flaske yogastilling”:-) Det er så fint og meningfuldt. Så næste gang du giver din baby bryst eller flaske, så forstil dig at du udfører en asana (en yogastilling).

Okey, typisk mig… Så blev mit korte hurtige måtteindlæg til den længeste smøre…. Men det kribler altså i mine fingre.

amn

B R E A T H E 

Efter jeg har født kan jeg mærke en særlig sårbarhed på forsiden af kroppen. Det er som om at der mangler noget. Selvom jeg også var meget følsom omkring min struttende mave, da jeg var gravid og gerne ville beskytte den, så beskyttede den på en måde også mig. Jeg var stolt af den og struttede med glæde maven og hele forsiden af kroppen frem i verden. Nu er maven væk eller den er der jo stadig, men den føles tom og åben, det gør hele min forside. Som om, at min mave og forside er FOR åben, både fysisk og mentalt. En åbenhed som kan gøre mig lidt usikker. Jeg har lyst til at pakke maven ind, suge navlen ind, trække i psyko stramme shape in strømpebukser, gemme den for at beskytte mig selv. 

Men jeg vil ikke gemme min åbenhed væk, jeg vil i stedet prøve at give plads til det der må komme. På godt og ondt. Jeg vil heller ikke suge navlen ind dagen lang og få en overspændt soas og forstoppelse. Jeg vil tillade blødhed, åbenhed og sårbarhed.

For måske er det denne åbenhed og sårbarhed, som tillader hjertet og kærligheden at vokse i denne vilde og kærlighedsovervældende tid. Måske er den ekstra plads i maven og de adskilte mavemuskler netop en åbning og plads til at sende ekstra meget kærlighed ind til min kerne og lukke ekstra meget kærlighed ud… Måske…

Denne sårbarhed skræmmer mig lidt. Så jeg trækker automatisk navlen ind, som jeg har gjort så mange gange før. Det er min overlevelsesstrategi, for at beskytte mig selv og fremstå stærk. Det er mit panser. Mit skjold. Min usikkerhed. Men det resulterer i at jeg ikke kan trække vejret dybt og jeg ved jo godt hvor genialt det dybe åndedræt er. At det dybe åndedræt jo nærmest er mirakelmidlet mod alt ondt… Det er det dybe åndedræt, som styrker kernemuskulaturen indefra, træner bækkenbunden, stimulerer nervesystemet og beroliger kroppen, masserer tarmene og holder gang i fordøjelsen, ilter kroppen og meget meget mere godt. Jeg er kæmpe fan af det dybe åndedræt og skal min evigt indsugede navle ikke ødelægge!

Jeg vil hellere, som min yogalærer Maria mindede mig om igår, trække vejret dybt og give slip på min indsugede navle, som i bund og grund er en møj dårlig vane og som nok er skyld i meget forstoppelse gennem teenageårene og som stadig kan være et problem. Jeg vil styrke kroppens kerne ved hjælp af åndedrættet, men lade maven være afspændt og blød.

Med den ene hånd på maven og den anden hånd på hjertet. På samme måde som jeg træk vejret, da jeg skulle connecte med baby i maven, da jeg var gravid. Nu skal jeg ikke connecte med baby i maven, men med mig selv. Med min kerne. Finde det dybe åndedræt og tillad den åbenhed og sårbarhed som der er. Åben forsiden af kroppen og giv plads til kærligheden. Giv slip på den evigt indsugede navle og find det dybe åndedræt ?? 

Bløde maver er det nye sort! Der er selvfølgelig intet i vejen med at være stærk, tvært imod. Men husk at give slip på spændte muskler i maven, så der er plads til åndedrættet.

Tak søde Maria Allingham, for en inspirerende yogatime igår. Det satte mange tanker igang 😘

Efterveer, amning og pranayama 


OMG jeg havde lykkelig glemt alt om efterveer og ømme brystvorter 😬 Men hvor er jeg glad for, at jeg kan hive min åndedrætstræning frem igen igen og endnu engang sige tak til kroppen for dens seje arbejde og give den lidt ekstra kærlighed 💗 Så selvom jeg ikke rigtig er kommet igang med så meget yoga på måtten endnu, så får jeg i den grad trænet forskellige vejrtrækningsøvelsee når jeg sidder og ammer. Jeg kan virkelig mærke, hvordan fokus på vejrtrækningen hjælper, både når hun lige får fat i brystet og det gør av, for at aktivere nedløbsrefleksen så mælken løber bedre og når de kære efterveer kommer. Heldigvis har ikke rigtig efterveer mere, men de kunne godt nok mærkes de første dage efter fødslen.  (mere…)

Om tantra yoga (Del 3)

Her kommer del 3 om tantra yoga.

LÆS DEL 1 og DEL 2.

I dette indlæg vil jeg fortælle lidt om min forståelse af tantra. Som tidligere nævnt, havde vi forlæsning om tantra yoga hver eftermiddag, da jeg sammen med min gode veninde, boede på et ashram og tog en yogauddannelse i Indien. Tantrafilosofien var ny for mig, da vi rejste til Indien og selvom jeg havde forsikret mig på mail om, at der ikke ville være noget seksuelt på yogauddannelsen, så var jeg alligevel lidt nervøs for, at vi blev “narret” og hjernevaskede, og endte i en sex-sekt eller noget. Ja, man har vel en god fantasi… Men som lovet på mail, inden vi rejste derned, så var der intet seksuelt overhovedet. Så hvis i søger en tantra uddannelse som indebærer noget seksuelt, så lad være at tage til det ashram! (mere…)

Older posts