De 5 tibetanere

image

image

Vi sveder i Sorano, Toscana. Nu er vi rejst fra campingpladsen i Rom og kørt til Toscana, hvor vi nu bor i et skønt hus med Tores familie. Udsigten er fantastisk og vinen er god 👍🏼

Jeg har får gang i De 5 tibetanere, som jeg ofte bruger på mine rejser eller når jeg har brug for en daglig (hurtig) yogasekvens, som min krop elsker. Jeg har kort nævnt dem tidligere, da jeg var i sommerhus, men vil snarest skrive lidt mere om tibetanerne på bloggen.

Kort sagt, så er det “et system” af fem øvelser til at forbedre livskvaliteten (og meget andet), lavet af tibetanske præster. Øvelserne aktiverer kroppens 7 chakra og øger prana i kroppen (det skal jeg nok også skrive mere om). Alle fem øvelser skal laves i en bestemt rækkefølge hver dag.

Hvis du er nybegynder, så snart med at lave 5 eller 7 gentagelser af hver øvelse. Det er vigtigt, at du starter med et ulige antal. Hver uge (eller dag) øger du antallet af gentagelser med 2, det gør du til du er nået 21 gentagelser. Derefter fortsætter du med 21 gentagelser, ikke mere. Det anbefales at lave øvelserne om morgenen på Tom mave. Når du har gennemført alle øvelserne, så læg dog ned i Savasana fladt på ryggen) og træk vejret roligt og dybt.

Jeg vil uddybe hver øvelse på bloggen snarest ❤️ God fornøjelse med de 5 tibetanere.

Internettet er desværre for dårligt til at uploade billeder til bloggen, så jeg har lånt et gammel billede. Der er flere rejsebilleder på Instagram @yogamor.dk 😘

Campinglivet i Rom

image

image

Vi er i Rom, hvor vi skal være i to uger. Her er varmt, smukt og rart, med masser af lækker is, vin, tomatsalat og pizza. Jeg er vild med det! Selvom her er virkelig dejligt og jeg intet har at klage over, så må jeg indrømme at det ikke er piece of cake at rejse med en 3 mdr. gammel bebs. Elva er sød og nem, men jeg tror at babyboblen punkterede med et brag ved at rejse så langt væk fra vante rammer og comfort zone… Jeg skal huske at trække vejret dybt og ikke lade punkteringen give genlyd på resten af ferien… Det er okey, alt er okey. Jeg har det faktisk rigtig fint, skal bare lige trække vejret dybt og sluge kamelen, altså punkteringen… Måske kommer boblen tilbage, måske ikke. Lige meget hvad, så er lidt luftforandring noget meget godt. Jeg kan sove når jeg bliver gammel… Eller noget ✌🏼️ Det er snart siesta, hvilket passer mig ganske fint 😉 Måske kan jeg lige blunde lidt hen på liggestolen. Hurra for siesta 🙌🏼

Yogamåtten er med mig, dog stadig i kufferten, men jeg glæder mig til yoga i skyggen af et oliventræ (læs: en daglig laaaaaang Savasana – hvis jeg er så heldig) 😉✌🏼️

Der er kun meget dårligt internet henne ved isbutikken, i den anden ende af campingpladsen, og når jeg kommer på disse kanter (minimum en gang om dagen), så vil jeg hellere nyde en is med familien end at hoppe rundt efter internet 😋😉 Så der er feriestille på bloggen de næste par uger, måske vil der være liv på Instagram (@Yogamor.dk).

Jeg vender afslappet, isfyldt, glad og inspireret tilbage✌🏼

Addio ❤️

 

Frisk og farverig kålsalat

image

Skal i grille idag? Måske skal denne lækre salat med på grillbordet?

Idag får i lidt grøninspiration på denne smukke varme solrige salatsøndag. Jeg elsker salat og elsker at blive inspireret til nye lækre og smagfulde salater, så nu vil jeg sende lidt inspiration videre ✌🏼️💚

Dagens salat er en mega lækker kålsalat, som både er mættende, knasende, frisk, saftig, smuk og smagfuld.

Men hvorfor kål? Fordi, kål er blandt de grove grøntsager, som betyder at de indeholder utroligt mange fibre. Kål mætter derfor godt og indeholder derudover også rigtig mange gode vitaminer, bla. A, B, C, K og kalium. Spidskål er meget mild i smagen, men stadig fyldt med gode vitaminer og mineraler.

SALATEN:

50g finthakket spidskål

50g finthakket rødkål

20g grovhakket valnødder

En lille håndfuld hakkede mynteblade

En lille håndfuld tranebær

(50g cremet gedefeta)

HINDBÆR VINAIGRETTE

To håndfulde hindbær (friske eller fra frost)

2 spsk olivenolie

2 spsk balsamico (hvid)

1 spsk honning

1 knsp salt og peber

Mos hindbærene godt med en gaffel og bland sammen med de andre ingredienser.

image

Velbekomme ☀️

Sure tæer og solskin

image

Skal vi ikke gøre de sure tæer glade?

Send lidt kærlighed til dine fødder. De lever det meste af deres liv i sko og bliver mere og mere stive og skæve. Tag sko og strømper af. Mærk jorden. Spred tæerne. Sig goddag til dine 24 muskler, 26 knogler og 33 led som er i dine smukke fødder. Gå på bare tæer i sommersolen. Prøv og se om du kan strække og sprede alle dine tæer. Brug tid på det og lad al din opmærksomhed være på dine fødder og tæer. Kan du sprede dem fra hinanden? Så ingen af tæerne rører hinanden?
Min yogapraksis starter altid med åndedrættet og fødderne, da jeg synes at det er to af de vigtigste ting ved yogaen. I hvert fald to ting, som jeg har brug for i hverdagen. Jeg er tit “oppe i mig hoved”, laaaangt væk fra mine fødder og tænker aaaal for meget. Jeg har derfor brug for grounding, ro og stabilitet, som fødderne kan hjælpe mig med.

Dine fødder er med til at holde jordforbindelse, skabe ro både fysisk og mentalt. Fødderne påvirker din kropsholdning, balance, bevægelse og vægtfordeling og har derfor betydning for alle andre kropsdele.

Husk at forkæl dine fødder, det er nok den kropsdel som bliver mest belastet men også mest forsømt. Så send lidt ekstra love til de smukke fusser.

Glædelige sommertæer ☀️


 

 

 

Min store pige

image

Kære Aya,

Du er min dejlige store og stadig lille pige. Du er min førstefødte og idag bliver du 4 år! 4 år!!! Det er næsten en hel hånd. Tænk at du nu har været i mit liv i 4 år. Det føles som meget mere, for jeg kan slet ikke forestille mig et liv uden dig. Når jeg kigger på dig, så går tiden i stå. Du ligner mig og alligevel ikke, du er din helt egen. Jeg er fascineret af al det du kan og ved. Du er sjov, umiddelbar, eftertænksom og omsorgsfuld. Du har masser af empati og er meget kærlig. Du er verdens bedste storesøster. Du er fantasifuld, genial og har et farverigt temperament, alt sammen noget som gør det til en fest, at være i dit selskab. Tak Aya. Tak for dig <3 Jeg elsker dig og glæder mig til hver dag med dig!

Min store smukke Aya Papaya 🎉 Hip hip hurra ❤️

image

 

Older posts